Cours de yoga et méditation

Cours de yoga

Hatha yoga

Le hatha yoga propose un enchaînement de différentes postures, ou asanas, maintenues pendant plusieurs respirations, qui visent à rendre le corps souple et ferme, à le libérer de ses tensions, à faire circuler le prana, ou energie vitale, et à amener l’esprit vers un état de conscience et de concentration.

Vinyasa flow

Les cours de vinyasa yoga sont des cours dynamiques et énergiques dans lesquels les postures sont enchaînées avec fluidité. La pratique du vinyasa flow tonifie les muscles et les articulations, améliore la souplesse physique, augmente la circulation sanguine et détoxifie l’organisme, tout en libérant les tensions physiques et mentales.

Yin yoga

Cours de yoga doux dans lequel les postures, pour la plupart réalisées au sol, sont maintenues pendant plusieurs minutes et qui opère en profondeur sur les articulations, les os, les ligaments et les tendons.

Cours de yoga Marseille

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Méditation

La méditation est une concentration libérée des pensées distrayantes qui sont habituellement source de notre stress, de notre tristesse, de nos tensions, colères, peurs et autres émotions négatives. La méditation rend notre esprit calme et paisible : quand la turbulence des pensées distrayantes s’apaise et que notre esprit se calme, un bonheur et un contentement profonds se produisent naturellement à partir de l’intérieur. Ce sentiment de contentement et de bien-être nous aide à faire face à l’agitation et aux difficultés de la vie.

Confortablement assis sur un coussin ou un tapis posé au sol, ou encore assis sur une chaise, les yeux fermés ou légèrement entrouverts, nous demeurons immobiles et silencieux. Nous nous relaxons et nous nous laissons guider. Nous amenons doucement notre esprit à s’apaiser, à se détendre, et à revenir en sa demeure, cet espace intérieur clair et calme, dénué de tourments. Dans cet espace de paix et de clarté intérieure, notre véritable nature profonde et secrète se révèle, laissant s’éveiller naturellement en nous des sentiments de joie, de gratitude, d’amour et de compassion, source d’un bonheur pur et profond.

Yoga nidra

Le yoga nidra, parfois appelé yoga du sommeil, est une méthode de relaxation consciente, physique, psychologique et émotionnelle. Dans cet état de relaxation profonde et dynamique, entre la veille et le sommeil, nous entrons spontanément en contact avec notre inconscient et notre subconscient. Ces niveaux de conscience sont exceptionnellement réceptifs, et nous pouvons aisément induire en nous des changements positifs profonds et durables. La pratique du yoga nidra permet notamment d’accroître notre mémoire et notre créativité, de créer de nouvelles attitudes mentales positives, de développer notre intuition et notre inspiration.

Allongés confortablement sur notre tapis de yoga dans la posture de relaxation savasana, les yeux fermés, détendus, nous sommes guidés vers ces niveaux de conscience subtils dans lesquels nous pouvons nous-mêmes semer les graines des changements positifs que nous souhaitons voir apparaître dans notre vie.

Yoga du visage et yoga des yeux

Le yoga du visage est une méthode naturelle de beauté qui allie gymnastique faciale, massages et acupression, et qui vise à prévenir et lutter contre les signes du vieillissement. Les bénéfices sont nombreux : il procure une relaxation profonde en détendant les muscles du visage que nous avons tendance à contracter inconsciemment lorsque nous éprouvons des émotions négatives, il rend sa tonicité et sa fermeté au visage, il prévient l’affaissement de l’oval et redessine les contours du visage, il détoxifie la peau et la rend plus lisse et plus radieuse, et il procure un éclat lumineux au teint.

Le yoga des yeux apporte une relaxation profonde et peut permettre d’améliorer la vision, s’il est pratiqué régulièrement et correctement et accompagné d’une hygiène de vie saine. Les longues heures passées devant les écrans, que ce soit la télévision, l’ordinateur, la tablette ou le téléphone, ainsi que les tensions, le stress, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil, trop peu de temps passé à l’extérieur sous la lumière naturelle… Toutes ces conditions contribuent à la fatigue musculaire des yeux qui à son tour entraîne une mauvaise vision, des tensions oculaires et des maux de tête. Tout comme les asanas, les postures physiques pratiquées dans le yoga, les exercices de yoga des yeux permettent de renforcer les muscles des yeux et de relâcher les tensions oculaires.